Ce site web utilise des cookies. Pour plus d'informations sur la façon dont nous utilisons les cookies, vous pouvez lire notre Notification sur la confidentialité et les cookies
Disponible
Promotions
Livraison & Retours
Choisissez le lieu
Point relais
Livraison à domicile
Politique de retour
Retour gratuit dans les 7 jours suivant la date de livraison.Détails
Informations sur le vendeur
STE HERBO IDRISSI
86%Évaluation du vendeur
490 Abonnés
Performance vendeur
Taux d'expédition des commandes: Bon
Score Qualité: Excellent
Avis des consommateurs: Bon
Détails
Célèbre régulateur de la fonction intestinale, le psyllium blond est aujourd’hui vendu dans de nombreux magasins bio. Comment peut-on en faire usage ?
Le psyllium blond (Plantago ovata) est originaire d’Inde et d’Iran. Cette plante traditionnelle de la médecine ayurvédique contient des graines qui sont enveloppées d’une cosse (son ou tégument), que l’on utilise pour leur richesse en fibres solubles.
À quoi sert le psyllium ?
À l’équilibre des intestins
Les mucilages du psyllium sont capables d’absorber une grande quantité d’eau (jusqu’à huit fois leur volume d’eau). Cette propriété confère au psyllium une double action contre la constipation (en retenant l’eau des aliments, il accélère le transit), et contre la diarrhée (le gel formé par les mucilages au contact de l’eau rend les selles plus consistantes). Avec pour résultat un transit intestinal rééquilibré. L’action du psyllium est légère et les résultats sont en général obtenus après plusieurs jours de traitement.
L’intérêt du psyllium viendrait du fait qu’il ne provoque aucun effet secondaire important contrairement à d’autres laxatifs qui peuvent s’avérer irritants. En tapissant la paroi de l’intestin, il protège l’intestin de l’inflammation et des irritations, il permettrait ainsi d’atténuer les symptômes des maladies inflammatoires de l’intestin (syndrome du côlon irritable, diverticulites).
Sa richesse en fibres lui donne un effet prébiotique qui participe au bon équilibre du microbiote intestinal.
À perdre du poids et à contrôler la glycémie
Pris avant le repas, le psyllium augmente le volume du bol alimentaire et agit comme coupe-faim, permettant de réduire les apports caloriques.
Sa richesse en fibres ralentit l’absorption du glucose dans le sang, et réduit donc le pic d’insuline. Intéressant lorsqu’on sait que l’insuline sécrétée en excès envoie le signal au corps de stocker le sucre en graisse. Dans le cas des personnes diabétiques la prise de psyllium pourrait nécessiter le réajustement des doses d’insuline.
À limiter le risque cardiovasculaire
De nombreuses études relatent les effets bénéfiques du psyllium sur la réduction des lipides sanguins : cholestérol (LDL), triglycérides. Il pourrait aussi avoir un effet bénéfique sur la tension des patients hypertendus.
L’ensemble de ces indications participent à réduire les risques cardiovasculaires.
Un allié des régimes santé
Régime sans gluten
Utilisé dans l’industrie agro-alimentaire pour ses propriétés épaississantes et stabilisantes, le psyllium peut aussi servir en cuisine à rendre les recettes sans gluten plus moelleuses, un peu à la manière des gommes (xanthane, guar, acacia…) qui peuvent être moins bien tolérées que le psyllium. Il permet aussi de lever la pâte des gâteaux et des pains.
Diète cétogène
Le psyllium est l’allié d’une alimentation pauvre en fibres comme peut l’être le régime cétogène quand il est mal conduit. Dans cette diète, la limitation stricte du sucre et donc des fruits ainsi que l’élimination des céréales complètes réduit en effet l’apport en fibre de l’alimentation.
Le psyllium contient ainsi 80,15 g de fibres pour 100 g, soit 12 g pour une portion de 15 g. Une teneur bien plus élevée que celle des compatibles avec ce régime.
À quelle dose le consommer ?
Pour ses vertus laxatives et minceur :
- Adulte : 10 g dans 100 ml d’eau + 200 à 300 ml d’eau après la prise
- Enfants : 12 à 25 g de graines de psyllium dans e l’eau répartis en trois prises
Précautions
- Respecter la quantité d’eau ingérée avec le psyllium pour éviter une éventuelle obstruction de l’intestin
- Augmenter les doses progressivement
Contre-indications
- Méléna (selles noires)
- Obstruction gastro-intestinale
- Enfants de moins de 6 ans
Fiche technique
Principales caractéristiques
- soulagent la constipation : ce laxatif naturel permet d’augmenter la taille et l’humidité de vos selles. Il régule également votre transit ;
- facilitent la digestion : c’est un remède naturel efficace contre la diarrhée puisqu’il rend les selles plus épaisses ;
- régulent notre taux glycémique : le psyllium blond a pour particularité de réduire notre taux d’insuline (jusqu’à 30 %). Ce qui en fait un remède efficace contre le diabète
- régulent l’appétit : dans le cadre d’un régime amincissant, la teneur en fibres solubles du psyllium blond vous permettra d’accélérer la sensation de satiété et ainsi de réduire vos fringales entre les repas
- diminuent le taux de cholestérol : le psyllium réduit le mauvais (10 %) et augmente le bon cholestérol (50 %) ;
- préviennent les troubles cardio-vasculaires : le psyllium inhibe les triglycérides qui sont souvent synonyme de risques cardiovasculaires accrus
Descriptif technique
- SKU: HE835DV0ED745NAFAMZ
Commentaires des clients
Voir plusAvis vérifiés (28)
28 avis vérifiés
Commentaires (4)
pas propre sale
Plein de petit cailloux miniscule Quand j'ai utilisé pour faire du pain c'etait la cata ممنقيش وفيه حجر صغير تيتغزز وصعيب فالتنقية حيت مكيبانوش Je ne recommande pas le produit
جيد
رائع للأمعاء أنصح به دائما أطلبه
J’aime , produit correct
En attente test de produit , pas d’avis pour le moment